由于长期看电脑，导致我出现了干眼症状。正常人每分钟眨眼 15-20 次，但盯着屏幕时会降至5次以下，时间长了，人就容易得干眼症。
我相信，很多IT族都有或多或少的干眼症状，只是大家不知道有这么一个病，把它归结于视疲劳，其实，干眼症和视疲劳是两回事。视疲劳是因为眼睛内部睫状肌的过度紧张造成的疲劳，像肌肉过度使用后的酸胀感，是可逆的。而干眼症则是眼球表面的生化环境、组织结构出了问题，病理性的“泪膜”问题。干眼症比视疲劳更难受，你会感到干涩、异物感、烧灼感、砂砾感，严重影响了正常工作。
干眼症，通俗讲就是眼睛“缺水”或“缺油”了。
健康的眼球表面覆盖着一层薄薄的泪膜，它由外到内分三层：油脂层、水液层、黏液层。这层膜能润滑、保护、营养眼球。当泪液分泌不足、蒸发太快，或成分异常时，就会引发干眼症。
常见诱因包括：
长时间看屏幕：注意力集中时，眨眼频率会无意识地降到正常的1/3，泪液加速蒸发。
环境因素：空调房、暖气房等干燥环境，或大风、烟雾天气。
佩戴隐形眼镜：会吸收眼球表面水分，并影响泪液交换。
年龄与药物：老年人、更年期女性激素变化，以及某些抗过敏药、降压药都可能导致干眼。
疾病因素：如睑板腺功能障碍，导致“锁水”的油脂分泌不足。
干眼症的“痛苦”并非仅仅“眼干”，而是一系列让人备受折磨的体验。
症状表现：
基础感受：眼睛干涩、有异物感（像进了沙子）、烧灼感、发痒。
视觉影响：视力波动，看东西一会儿清楚一会儿模糊，眨眼后能暂时好转；怕光、眼红、视疲劳快。
身心折磨的三个层面：
生理上的持续折磨：这种不适是全天候的。早上睁眼像眼皮刮过砂纸，工作时眼睛干涩刺痛，下午视力模糊得想把屏幕凑近，晚上风吹或进空调房都酸胀难忍。这不是偶尔的疲劳，是无时无刻的物理干扰。
功能上的无力感：最让人沮丧的，是严重影响最基础的用眼能力。无法专注阅读，看不了几行字就因不适而中断；无法长时间工作，持续看屏幕成了巨大挑战；连看电影、开车这种日常消遣和必需活动，都可能因长时间睁眼和强光刺激而无法完成。
心理上的连锁反应：长期的折磨会引发连锁反应。由于眼睛不适，人会不自觉地皱眉、眨眼，显得烦躁，影响社交和职业形象。这种看不见、又挥之不去的慢性病，会让人变得焦虑、易怒，甚至因无法正常工作和生活而陷入低落情绪。
为了缓解干眼不适，我特意开发了一个小工具：干眼克星（番茄时钟），其核心理念是，强制切断长时间用眼，用规律休息阻断泪液的过度蒸发。
干眼克星入口链接：干眼克星